ملاتونین نقش بسیار مهمی در چرخه خواب دارد ولی ممکن است همان چیزی نباشد که برای خواب شبانه به آن نیاز دارید.

اگر اضطراب شما را بیدار نگه می دارد، در برنامه روزانه خود زمانی برای نگرانی را بگنجانید تا این نگرانی و اضطراب در شب از شما دور شود. روش های بیشتر برای داشتن خواب بهتر شبانه، را در ادامه این مقاله بخوانید.